Gerincbetegségek és megelőzésük – hogyan őrizzük meg a gerinc egészségét?

A hátfájás sokszor a gerinc működésében kialakuló zavar jele. A gerincproblémák gyakran észrevétlenül, apró eltérésekkel kezdődnek – mozgásszegény életmód, egyoldalú terhelés, túlsúly –, és idővel krónikus fájdalomhoz, mozgásbeszűküléshez vezethetnek.

A jó hír, hogy a kockázat jelentős része tudatos életmóddal csökkenthető.

A gerincbetegségek fő okai

• Túlzott vagy helytelen terhelés: szakszerűtlen emelés, túlterhelő sport vagy fizikai munka.
• Mozgáshiány: ülőmunka, kevés testmozgás, gyenge törzsizmok.
• Sérülések: balesetek, esések, sportsérülések.
• Életkorral összefüggő elváltozások: a porckorongok és a kisízületek degeneratív folyamatai.
• Túlsúly és anyagcsere-problémák: a többletsúly fokozott terhet ró a gerincre.

Kockázati tényezők

• nehéz fizikai munka és egyes sportágak,
• tartós ülőmunka, mozgásszegény életmód,
• 40 év feletti életkor,
• dohányzás, kiegyensúlyozatlan étrend,
• korábbi gerincsérülés vagy gerincpanasz.

Porckorongsérv a gerinc különböző szakaszain

A porckorongsérv az egyik leggyakoribb gerincbetegség.

Ágyéki (deréktáji) szakasz

A leggyakoribb, mivel ezt a gerincszakaszt éri a legnagyobb terhelés. Jellemző a derékfájdalom, a lábba sugárzó fájdalom (isiász) és a zsibbadás.

Nyaki szakasz

Nyaki fájdalom, izomfeszültség, a karba sugárzó fájdalom és ujjzsibbadás kísérheti – lásd: nyak- és vállfájdalom.

Háti szakasz

Ritkább; lapockák közötti fájdalommal, mellkasi diszkomfortérzettel járhat. Mellkasi panasz esetén mindig ki kell zárni a szív- és tüdőeredetű okokat.

Megelőzés – mit tehet a gerince egészségéért?

• Mozogjon rendszeresen: séta, úszás, kerékpár, célzott törzsizom-erősítés.
• Változtasson gyakran testhelyzetet: ülőmunka közben 30–45 percenként álljon fel, mozduljon meg.
• Alakítsa ki ergonomikusan a munkahelyét: monitor szemmagasságban, megfelelő szék és asztalmagasság.
• Emeljen helyesen: térdből, a terhet a testéhez közel tartva.
• Figyeljen a testsúlyára és a kiegyensúlyozott táplálkozásra.
• Ne halogassa a vizsgálatot: a visszatérő panaszok korai kezelése megelőzheti a krónikussá válást.

Hogyan zajlik a kivizsgálás?

A konzultáció során részletes kórelőzményt veszek fel, megvizsgálom a gerinc és az ízületek mozgását, az izmok állapotát és a testtartást. Szükség esetén röntgen- vagy MRI-vizsgálatot javaslok.

Kezelési lehetőségek

Az állapotfelmérés alapján a személyre szabott terv része lehet orvosi manuálterápia, oszteopátia, gerincdekompresszió, gerincrehabilitáció, testtartás-korrekció, valamint kiegészítő kezelésként kapilláristerápia vagy applikátor terápia. A kezelés hatását folyamatosan követem, és szükség esetén módosítom a tervet.