Stressz és gerincpanaszok – a gerincsérv pszichoszomatikus megközelítése

A gerincsérv kialakulásában elsősorban mechanikai és degeneratív tényezők játszanak szerepet, de a tartós stressz, a belső feszültség és az érzelmi terhelés is befolyásolhatja a fájdalom megélését és a panaszok alakulását.

Ebben a cikkben a pszichoszomatikus szemléletet és a gyakorlati teendőket mutatom be.

Hogyan függ össze a lelki állapot és a gerinc?

Tartós stressz hatására az izmok – különösen a nyak, a vállöv és a hát izmai – folyamatosan feszültebbek lehetnek. A krónikus izomfeszülés, az alvásminőség romlása és a kevesebb mozgás fokozhatja a gerincre jutó terhelést és a fájdalomérzékenységet. Kutatások szerint a stressz, a szorongás és a lehangoltság a krónikus hátfájdalom kialakulásának és fennmaradásának ismert kockázati tényezői.

A pszichoszomatikus szemlélet

A pszichoszomatikus megközelítés a gerincpanaszokat a lelki terheléssel összefüggésben is vizsgálja. Gyakran említett tényezők:

• tartós stressz és állandó aggodalom,
• belső konfliktusok, feldolgozatlan érzelmi terhek,
• túlzott felelősségvállalás, a „mindent egyedül cipelni” érzése,
• kapcsolati problémák, elutasítottságtól való félelem.

A pszichoszomatikus irodalom a gerinc egyes szakaszaihoz jellemző érzelmi mintákat is társít – a nyaki szakaszhoz például az önbizalomhiányt és a mások véleményétől való függést, a háti szakaszhoz a félelmet és a hibázástól való szorongást, az ágyéki szakaszhoz az anyagi bizonytalanságot és a veszteségtől való félelmet. Ezek a megfigyelések önismereti szempontból hasznosak lehetnek, de nem helyettesítik az orvosi diagnózist.

Mit tehet a fájdalom enyhítéséért?

• Elemezze nyugodtan a helyzetet, kerülje az elhamarkodott döntéseket és a pánikot.
• Ne vegyen mindent a szívére; tanulja meg kimondani és megbeszélni a problémáit.
• Ne gyűjtsön haragot – a feszültség levezetésében a mozgás és a beszélgetés is segít.
• Építsen be napi relaxációt: légzőgyakorlatok, séta, nyújtás.
• Mozogjon rendszeresen – a fokozatos, jól tolerálható mozgás a fájdalomérzékenységet is csökkentheti.

Ha a lelki terhelés kezelése önállóan nehéz, érdemes pszichológus vagy pszichoszomatikus szakember segítségét kérni.

A testi oldal kezelése

A lelki tényezők figyelembevétele mellett a porckorongsérv testi okait is fel kell mérni és kezelni. A személyre szabott terv része lehet manuálterápia, oszteopátia, gerincdekompresszió és aktív gerincrehabilitáció. A holisztikus szemléletről bővebben: holisztikus terápia.